第一志愿落榜怎么办 如何调整心态
1、要分为两种情况讨论,一是你服从调剂,二是你不服从调剂。
2、第一种服从调剂的话,因为是平行志愿,你的档案会被投到第二志愿,依次类推,如果直到最后一个志愿你都没有被录取,那么你就会被退档,到下一批次。
3、第二种,你不服从调剂,第一志愿落榜之后直接会滑档到下一批次。
4、如果滑档,那么你有三种选择,一是等待该批次的征集志愿,二是等待下一批次的录取,三是复读。
5、第一种,征集志愿会有多次,需要关注官网,而且有的批次甚至会降分征集志愿,比如山西省1B,2B,这两个批次每年基本都有降分征集志愿,降低的分数基本在5~20。
6、第二种是等待下一批次的录取,假设你1A批次没有被录取,那么你可以继续参加1B的录取,这两个批次是相互不影响的。
7、接受现实,调整自己
8、首先要接受现实结果,明白现实是无法改变的,只能调整自己。不承认现实,就是不给自己重新开始的机会。
9、合理归因
少找外因,如把落榜和题难、天气不好联系起来。应该从自身找原因,是自己不努力、方法不对,还是临考心态不好。合理归因是解决落榜生心理问题的根本所在。
10、重新定位
高考是自身素质的全面考评,根据获得的结果应该为自己重新定位,给自己一个合理的目标期待。
11、从零开始,重建自信要有从零开始、朝新的目标努力的勇气。其实行动本身就可缓解自己的消极情绪。落榜生要学会建立自己的支持系统,重建自信,找到内在的依靠;通过与父母、朋友的交流,找到外在的依靠。
12、宣泄情绪
要面对父母、朋友、心理医生把所有苦闷都说出来,用大声倾诉、放声大哭等手段宣泄情绪,恢复心理平衡。
13、运动出游
要尽量到户外进行有氧运动或与朋友一起出游。可利用人的内心体验和行为动作一致的原理,走路挺胸抬头,步伐坚定有力,速度稍快,经常这样做,就会增加自己的信心,调整自己的心态。
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