睡觉打咕噜怎么办 这五个方法你需要做到
1、正确认识打呼噜
2、改变睡觉的姿势
3、改变一些不良的生活习惯
4、预防过度肥胖
5、严重者要及时就医
方法/步骤
1正确认识打呼噜。打呼噜其实也叫睡眠呼吸暂停综合症,其危害若不处理好的话会严重危害到生命健康。因为呼吸道被阻塞,导致体内缺氧,长期会产生胸闷气短、头晕、记忆减退等症状,所以要及时治疗预防。
2改变睡觉的姿势。每个人的睡觉姿势不一样,但是仰卧的睡姿更容易引起打呼噜,因为舌根被阻塞,呼吸不畅,所以要调整下睡觉的姿势,以侧卧为准。另外,穿着上要舒适,不宜穿高领勒住脖子的衣服。
3改变一些不良的生活习惯。良好的生活习惯有助于提高睡眠质量,减少打呼噜的概率。平时最好要戒烟戒酒,少服用安眠药带来的副作用,养成规律的作息时间,这也是预防打呼噜的重要方式之一。
4预防过度肥胖。体重过快增长也是引起打呼噜的重要原因之一,因为肥胖者的颈部较窄,睡觉时呼吸比较困难,就会容易打呼噜。所以要适当进行减肥,保持良好心态和身材。
5严重者要及时就医。若夜间休息反复出现尿频、脾气容易暴躁、睡眠反复无常、口干舌燥、血压升高等症状,最好及时就医进行治疗,早日进行诊断,医生的建议指导下治疗好打呼噜病症。
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