吃什么能治便秘 便秘吃什么好
1、熟透了的香蕉
2、吃生苹果
3、多吃芹菜
4、多喝水吃菠萝
方法/步骤
1熟透了的香蕉。香蕉有通便的作用,每天饭后半小时吃一只香蕉,坚持吃一个星期,能有效缓解便秘症状。
2吃生苹果。生苹果膳食纤维含量丰富,也含有大量的果胶,对于调整肠道菌群有很大的帮助,经常吃可以促进肠道蠕动,增加排便顺畅度。
3多吃芹菜。芹菜富含粗纤维,经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
4多喝水。水能促进胃肠蠕动,增加消化液分泌,能让大便变的湿润,坚持多喝水,每次少饮,能缓解便秘症状。
5吃菠萝。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质,增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后,吃个块新鲜的菠萝比较好。
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