吃什么水果治便秘
便秘在我们生活当中特别常见,我也经常会有便秘的情况,主要是大便的时候特别困难,下面和大家简单介绍一下吃什么水果治便秘?
方法/步骤
1水果一、香蕉,含有丰富的膳食纤维、果寡糖,有利于肠道中有益菌的生长,当有益菌在繁殖时,会产生一些有机酸,能刺激肠道蠕动,改善便秘,同时香蕉也是一种有营养的水果,在我们调理便秘的同时,还可以起到补充身体营养的效果。
2水果二、凤梨,含有丰富的糖类、酵素、维生素及膳食纤维,以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养素。纤维质可以润肠通便,凤梨蛋白?可以帮助蛋白质分解,有利于消化与肠道健康。
3水果三、奇异果,奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解?亦可促进肠道蠕动。两颗奇异果即可提供每天所需的维生素C的量,热量只有80大卡,吃多了也不会变胖。奇异果还可以改善睡眠,让心情愉快。
注意事项
便秘的情况要在平时的时候注意预防,特别是平时要进行适当的运动,而且在出现便秘的情况后,要及时的在饮食当中进行调理,要注意平时的饮食清淡,多吃一些新鲜的蔬菜。
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