生完宝宝后的快速瘦腹动作

生完孩子后，很多人的体型会发生很大的变化，尤其是肚子，很难恢复到产前的状况。其实，产后瘦腹并不难，下面就教大家一套快速瘦腹动作，让你在产后快速减掉肚子上的赘肉。

方法/步骤

1

坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

2

两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。

3

吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。

4

小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。

5

肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。

6

尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

注意事项