贫血的女人吃什么可以缓解
方法/步骤
1黑豆 黑豆具有高蛋白质、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达36%—40%,相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍,黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建设用黑豆煮乌骨鸡。
2发菜 发菜的颜色很黑,所以含量铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。
3胡萝卜 胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。
4面筋 这是种民间食品,一般素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富,而补血必须先补铁。
5菠菜 这是最觉的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
注意事项
女人补血就要补铁,上述这五大饮食中,都含有丰富的铁元素,长期吃这些食物,会慢慢的补充女性身体中亏损的气血,让你吃出一个健康红润的健康脸色出来。同时气血的补充也会让女人显得更加年轻,所以要想补血,这五大饮食不要错过。
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