自律减肥方法 怎么自律减肥
1、坚定意愿。要想成功减肥,首先必须要有减肥的意愿,而且必须坚定这个意愿,不能是心血来潮,一头热,一遇到困难就轻易放弃了,因为减肥是一个长期的事,也是一个很困难的过程,只有你有足够坚定的意愿,你才能成功地成为一个瘦子。
2、克制食欲。减肥的大忌就是各色各样的美食 ,要想成功减肥,就必须要控制自己的嘴,不要随意进食一些容易增肥的食物、饮料,而是选择一些健康的食物、饮料,如含糖量低富含纤维的食物,白开水,不喝和少喝饮料,养成一种健康的生活方式,只有这样,你才会有减肥的基础。
3、坚持运动。最健康的减肥方式是运动,而不是大家一向坚持的节食,要想成为一个瘦子,那就必须自律性的坚持运动,无论你选择哪种运动方式,你都必须要要长期且一如既往的坚持下去,争取利用一切可以利用的时间,甩掉身上的所有赘肉。
4、做好记录。要想减肥,还必须要有一个完美的减肥计划,在减肥意愿坚定后,就开始着手制定一份合理的减肥计划吧,这必须是一个长期的减肥计划,当你实现一步后,你就要做好记录,当你哪天没实现计划,你也必须做好记录,这样才可以更好的督促自己,完成自己的减肥大计。
5、经住诱惑。减肥之人,还必须要有一种自律意识,那就是能经得住诱惑,无论是来自美食的,还是来自于其他诱惑,比如朋友们喊你偷懒,你就必须要经得住这种懒惰的诱惑,比如晚上,有大餐,你也必须要经得住诱惑,这些都是需要自己克制的欲望,只有你克制住了,那你也就离成功不远了哦。
6、作息规律。减肥还有一个大忌,那就是作息时间不规律,你这边很努力的在减肥,而你又开始熬夜、睡懒觉,那估计你的所有努力都是徒劳的了,因为不规律的作息时间,只会让你更容易发胖,而且这种还是不健康的发胖,所以你想减肥,还必须要强迫自己的作息时间足够规律。
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