减肥要坚持 教你运用心理术帮助自己减肥
明明一边运动减肥却没有作用,因为控制不住自己一边吃吃吃!不不不,是你没控制大脑。那么听说过心理暗示来减肥吗?通过心理术来帮助自己,来看看都是什么办法!
明明一边运动减肥却没有作用,因为控制不住自己一边吃吃吃!那么听说过心理暗示来减肥吗?通过心理术来帮助自己,来看看都是什么办法!
1.使用餐具心理暗示法曾有两位科学家做过一个实验,为了解餐盘对人食量的影响,将食物放在不同大小的盘子上提供给测试者们。结果用餐的盘子越大,实验测试者吃得就越多!因此得知使用大号的餐具会给人们造成一种进食不足的错觉,从而让人们不知不觉多进食。所以想减肥的朋友可以换上小餐盘。而盘子颜色可以试试换成蓝色或紫色的碗盘。因为这个色彩的餐具会让人对美食的欲望打折。
明明一边运动减肥却没有作用,因为控制不住自己一边吃吃吃!不不不,是你没控制大脑。那么听说过心理暗示来减肥吗?通过心理术来帮助自己,来看看都是什么办法!
2.细嚼慢咽,专心吃饭因为身体的饱腹感是慢慢增加的,所以在吃饭的时候可以吃得慢一点,在吃过量前接收到大脑发出的“吃饱了”信号,从而降低食欲。建议可以细嚼慢咽,食物到口要咀嚼大约20下,每餐时间控制在20-30分钟左右。还有吃饭的时候要专心,一边看剧一边吃就很容易忘记自己在吃东西这件事,结果越吃越多。
明明一边运动减肥却没有作用,因为控制不住自己一边吃吃吃!不不不,是你没控制大脑。那么听说过心理暗示来减肥吗?通过心理术来帮助自己,来看看都是什么办法!
3.实物暗示法减肥找不到精神支柱,总是控制不住嘴巴。不不不,是你没控制大脑。其实我们可以用一些实物来暗示自己一定要减肥!例如买一件稍贵一点、比自己常穿码数还小码的衣服,或者挂身材好的模特图片在家里。这些都能给自己一定要坚持减肥下去的想法。
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