失眠是不是与钙的缺乏有关系啊
方法/步骤
1首先,失眠是我们常见的一种心理疾病,它的发病率高,而且时间不定,大多发病在晚上,上年纪的老人们,当然身体内部的不平衡也会影响到睡眠的质量,导致我们不能正常入睡。
2对于钙的需求量,正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升),如果低于这个范围,则认定为缺钙。对于孩子和青少年来说,缺钙会导致晚上很难入睡,入睡后很容易被吵醒,多汗;对于老人缺钙则会引起骨质疏松,严重时还会引起高血压和其他的疾病,这些都将会无形中影响我们的睡眠质量。
3综上,我想说的是失眠是很常见的心理症状,我希望朋友们可以不用太过伤心,定期到医院做关于钙含量的检查,保证每天合理膳食,多加锻炼,同时劳逸结合,,在睡前不要进行过度的脑研究,让大脑处于一种放松状态,那样有助于我们尽快入睡。
注意事项
大家要合理膳食,定期到医院做检查,同时不要自己乱吃药,配合医生的检查,生活中注意不要吃辛辣刺激的食物,睡前可以听音乐,看杂志等。
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