嗜睡怎么办 五个妙招解决它
1、夜间要保证睡眠时间,中午午休
2、注意饮食
3、早餐要吃
4、喝绿茶
5、走动走动,碰碰冷水
方法/步骤
1夜间要保证睡眠时间,中午午休。白天嗜睡的患者,晚上一定要不要晚睡,首先要保证睡眠时间,最好能11点前入睡,养成定时睡觉的好习惯,另外,每天中午也可以小憩一会儿,就算是闭眼养神也可以。
2注意饮食。不要挑食,每种类型的食物都要吃一点,避免营养不良,可以多吃些抗嗜睡的食物,比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品。
3早餐要吃。早餐是一天的开始,吃好早餐能补充身体能量,让你一上午都有精神,预防犯困、嗜睡。
4喝绿茶。喝茶是可以提神的哦,绿茶帮助我们提神效果就很不错。
5走动走动,碰碰冷水。一直坐着不动当然容易犯困,如果想睡的话就起来走一走,去上个厕所、去洗把脸都可以,冷水会让你瞬间清醒!
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