哪些水果含糖量较高 含糖量较高的五种水果介绍
1、荔枝。荔枝中含有丰富的维生素C和碳水化合物。它的热量是71大卡/100克,相对于普通水果40-50大卡的热量来说,是偏高的。
2、龙眼。龙眼中同样富含碳水化合物,钾和维生素C的含量也比较高。它的热量也是71千卡/100g,再加上大部分人都会吃多,热量就超了。
3、香蕉。熟透的香蕉对缓解便秘有一定帮助,反之则可能会加重便秘。而且香蕉也属于是高碳水化合物的水果,它的热量是91大卡/100克,在水果中是热量偏高。一般建议代替部分主食,但不推荐完全代替。
4、红枣。红枣有干湿之分,它们的热量差别还是很大的。新鲜红枣的热量是122 大卡/100克,枣干的热量是264 大卡/100克。作为加餐一定要控制量,特别提醒:红枣并没有补血的效果。如果非要挂点勾,是因为鲜红枣中富含维生素C,一定程度上可以促进铁吸收。
5、榴莲。榴莲含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪。其中普通水果碳水化合物4g/100g,榴莲高达28g/100g,甚至比100g熟米饭的碳水化合物含量还要高(大米饭25g/100g)。
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