哪些水果维生素c含量高 给你介绍这几种

维生素C对人体有不少好处，是人体不可缺少的一部分。所以日常生活中我们需要补充维生素C，而水果和蔬菜中含有大量的维生素C成分。那么，哪些水果含有较多的维生素C呢？

为什么说维生素C是人的身体很重要的物质呢？这主要是因为维生素对我们的身体有很多有益的影响，如果身体缺了维生素，那么身体就会很容易受到外来物体的侵害。特别是缺少维生素C。为什么这么说呢？因为维生素C对人体的影响有很多方面。

那么，今天就让小编来给给你们普及一下维生素C对人体会产生什么影响吧！除此之外，小编再给你们介绍一些维生素C含量比较高的水果吧！

一、维生素C对身体的影响。

1、预防贫血。

很多人因为贫血的原因经常会有头晕的症状，所以就需要多吸收一些维生素C了。因为维生素C能够促进身体对铁元素的吸收，能够很好的预防身体贫血的情况。

2、提高人体免疫力。

为什么去看医生的时候，医生总是会对病人说，平时要多补充维生素C？这是因为维生素C能够有效提高身体的免疫力，不仅可以预防疾病，还可以让我们的身体恢复的更快一些。

3、舒缓心情，减轻压力。

有专业的研究表明，人在心情不好的时候或者承受着很大压力的时候，身体消耗的维生素C是平时的好多倍。所以，当你不开心的时候，承受着压力的时候，多吃一些水果补充维生素C，可以缓解一些自己的心情，减轻压力。

4、美白护肤。

这是很多女孩子都知道维生素C可以帮助皮肤美白，而且还有很多其他的对皮肤有利的作用。比如收缩毛孔，减少脸部皱纹等。所以，大多数女生都喜欢吃水果。

二、含有维生素C的水果。

1、猕猴桃。

猕猴桃是一种富含维生素C的水果。很多喜欢吃猕猴桃的人都会发现自己的身体状况好了不少，而且皮肤情况也有所改善。这都是因为猕猴桃中含有很高含量的维生素C。

2、柠檬。

柠檬就不用说了，几乎所有人都知道柠檬是有很多维生素C的。所以大多数人都很喜欢喝柠檬水，因为比起新鲜的柠檬，柠檬水的味道更让人容易接受一些，而且美白的效果也是相当的不错。

3、橙子。

橙子和柠檬是比较相似的水果，所以橙子也是含有很多维生素C的。吃一个橙子，能可以让你补充到人体一天所需要的维生素C，让你轻易的远离感冒这些小病症哦！

4、草莓。

草莓不仅味甜，而且外形也可爱，所以受到了不少小朋友的喜爱。所以很多宝妈都喜欢给孩子买草莓吃，不仅提高免疫力，还美白小朋友的皮肤。

5、苹果。

苹果虽然常见，但是它的维生素C含量也是很高的。所以多吃苹果可以帮助消化，美白皮肤，对身体的确有不少好处。

6、柚子。

柚子也是一种富含维生素C的水果，而且吃柚子还可以降低体内胆固醇含量，虽然好处不少，但是不建议过多的进食。

维生素C对人体有不少的有益影响。所以，日常生活中可以多吃水果来补充体内所需的维生素C ，既可以强身健体，又能够美白皮肤！还有很多其他的好处哦！