便秘怎么治疗
最近半个月有点便秘,每天蹲马桶上很久都拉不出来,好不容易拉出来的时候都是很硬的,而且还很痛苦,总感觉东西都塞在肚子里了,真的很难受。今天让我来和大家学习下便秘怎么治疗。
方法/步骤
1方法一:可以每天晨起一杯温开水,最好放点蜂蜜,可调和胃肠。多食蔬菜、水果。休息时,腹部自我按摩,双手抱腹,顺逆时针各推三圈,再由上腹推至下腹三次。反复数次。每天晚睡前、起床时各做一次。
2方法二:吃含纤维素的多的菜,芹菜之类的。 每天早上空腹喝蜂蜜水,用温水或白开水冲蜂密,坚持,保证你不便秘 ,现在有一种,柚子茶,是用柚子和蜂蜜做的,比蜂蜜好喝,而且还去火,最好不要吃排毒养颜胶囊。
3方法三:通过自我训练,养成良好的排便习惯是很重要的。最好是每日早餐后(或其他时间)5~10分钟定时入厕,即使有时排不出,也要养成定时习惯,每日坚持10分钟。
注意事项
经常容易发生便秘者一定要养成良好的排便习惯,无论有没有便意,每天都要定一个时间上厕所,还要多喝水,多吃水果蔬菜,这样有助于排便通畅。
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