如何让你不做噩梦?了解一下这些内容
1、唤醒
2、睡前不要吃东西
3、保证睡眠
4、压力
5、精神和身体上的创伤
6、疾病
方法/步骤
1唤醒。梦魇是一个令人恐惧的梦境,可以唤醒你,或者在你醒来后很久就会萦绕在你的思绪中。梦魇会产生焦虑或心跳加剧的恐惧,甚至可以从很小的时候开始,并在个人的一生中继续。梦魇通常在快速眼动、睡眠期间经历,多发生在清晨。许多人经常出现相同经历或事件的噩梦。
2睡前不要吃东西。请您晚上睡前不要吃东西,因为肠胃要用大量的血液来消化你的食物,很容易造成脑供血不足引起噩梦,当然更不要吃辛辣食物,它会让你兴奋。
3保证睡眠。您要保证睡眠,如果你的睡眠不够很容易被噩梦惊醒。每个人对睡眠的要求不尽相同,你早晨起来不感觉困,头脑清晰,你可能满足了睡眠要求。特别是孩子,在睡眠不足的情况下很容易做噩梦。
4压力。如果您有压力,焦躁和忧郁的状态下会有做噩梦的可能,因为这必然要影响你的睡眠,两者都会引起噩梦。这就是为什么在高考、中考期间很多学生容易做噩梦的原因。
5精神和身体上的创伤。如果您有过精神和身体上的创伤,您就很容易做噩梦。诸如大的自然灾害,亲眼见到恐怖震惊的画面,还有精力过战争、生活中的重大伤害等都会让你噩梦不断。
6疾病。有一种疾病叫不安腿综合征,据说这种疾病会增加噩梦的发生,因为这种病症会影响患者的睡眠,减少夜间的睡眠时间,由于疾病的折磨这种人很容易焦虑和抑郁进而增加噩梦的出现频率。
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