老做噩梦怎么办 抽时间让自己放松一下
1、喜欢吃辛辣食物
2、吃脂肪含量高的食物也会影响睡眠质量,造成老做噩梦
3、饮酒过多,
4、生活压力大
5、要避免睡觉环境嘈杂
6、除了常见的因素导致老做噩梦
方法/步骤
1喜欢吃辛辣食物,看恐怖片等会造成晚上老做噩梦,这是白天受到太大刺激引起的,所以想要避免老做噩梦,还是要避免白天老受刺激。
2吃脂肪含量高的食物也会影响睡眠质量,造成老做噩梦。多吃健康食物的人容易做个好梦,而喜欢垃圾食物的人梦境会变差,甚至老做噩梦。
3饮酒过多,也容易造成做噩梦。如果最近老做噩梦,也要考虑最近是否吃过什么药,有些药有副作用会引起做恶梦。
4现在生活压力大,过度焦虑紧张,也会老做恶梦。这时要抽时间让自己放松一下,去看看自然风景,去转转偏远的小山村,那里生活节奏慢,利于放松身心。
5要避免睡觉环境嘈杂,被褥柔软舒服,空气清新,枕头高度软硬合适,这样才会有个好睡眠,不会被噩梦吓醒。
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