总是做噩梦怎么办? 以下绝招找你战胜噩梦
1、改变噩梦
2、暗示自己在做梦
3、接触所梦的东西
4、生理问题引起
方法/步骤
1有时候噩梦就像坏习惯,你要是听之任之,这种坏情况就会愈演愈烈。如果这些噩梦困扰了你很久,每一个细节似乎都深深刻在了脑海里,这时你就要改变噩梦,让它变成美梦。在纸上写出你的噩梦,然后将它改编成你想要的、能让你高兴的梦境,只要使噩梦不再让你害怕。然后你需要每天都“复习”一下这个美梦,日积月累,用时间加毅力改变你的噩梦
2如果经常做噩梦,可以在平时经常问自己“是否在做梦?”,通过这种不断的暗示,使自己真在做梦时,就可以分辨出梦境与现实
3找出你的噩梦里所恐惧和害怕的东西,如果是动物之类的,可以逐渐接触这些东西,比如先看照片,然后再接触实体,慢慢缓解自己对这些事物的紧张心理,从根本上解决问题有时候噩梦和生活、工作上所受到的压力有关,做一些减压的活动,缓解一下紧张的心情。寻找可靠的朋友倾诉自己的烦恼
4还有可能患有睡眠呼吸障碍,由于呼吸不畅导致大脑缺氧,导致做梦,这个时候,就要到专业的医院去检查治疗,如果经过很长一段时间的调整,情况还是没有好转,还是建议大家去医院检查,接受专业的治疗方案
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