平时养肝护肝吃什么最好

以下是几种养肝护肝的食物：

1. 枸杞：枸杞富含多种氨基酸和维生素C、E，能帮助解毒，降低肝脏的负担。

2. 黑木耳：黑木耳含有大量的胶原蛋白和多糖类物质，具有补肝护肝的功效。

3. 红枣：红枣含有多种维生素和矿物质，具有益气养血的作用，有助于肝脏代谢废物。

4. 菠菜：菠菜富含维生素B和叶绿素，有助于肝脏排除有毒物质。

5. 苦瓜：苦瓜含有苦瓜烷醇等成分，具有清热解毒、降血糖和肝保护作用。

总之，养肝护肝不能只靠单一食物，应该多样化饮食，适当运动，保证充足睡眠，避免过度饮酒和吸烟。