懒人营养的早餐 懒人营养早餐的做法
懒人营养早餐的做法:
1、牛奶燕麦牛奶和燕麦都是营养价值很高的食物,吃一碗就能够给身体补充一天中所需要的能量和营养了,所以在早上选择做一碗牛奶燕麦是最好的,而且它也不会刺激到肠胃造成胃部疼痛的情况,首先我们要准备适量的燕麦片,最好是原味的,甜味的也可以,然后准备一个小锅,在锅里面加入适量的水,然后再把燕麦倒进去用大火煮开之后转成中小火慢煮几分钟,在煮的过程中需要不停的搅拌,出锅之前加入一瓶牛奶,等牛奶热了之后就可以吃了哦,简单美味又营养。
2、粥这个可以说是最适合懒人的,因为不需要你在早上多花一分钟去做早餐,而且粥还很容易消化和吸收,加入一点的红豆或者红枣一起煮,就能够给身体补充营养了。我们可以提前一天准备食材,把大米以及红豆或者红枣洗干净用水浸泡10分钟,之后再把它放入电饭锅中加入适量的水,盖上盖子然后预约一下时间,时间到了粥也就熟了,而且它还能够一直保温,就算到了第二天成粥也是热乎乎的,所以也不用担心会凉,直接洗脸刷牙之后就能吃,不耽误一分一秒很是方便。懒人除了早上可以做牛奶燕麦和粥以外,也可以下点面条或者饺子来吃,这些早餐的营养都是比较丰富的。
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