小满节气运动养生 小满节气运动如何养生
1、晚睡早起。但晚睡不要超过11点,早上6点起床比较合适,这样对身体更健康。
2、保持午睡的习惯,对心脏很有好处。因为夏天容易头昏、胸闷、口渴,所以要养成午睡的习惯,可以保证晚上睡眠的不充,更好地保护心脏。
3、多吃清热利湿的食物。例如绿豆、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等,不吃肥腻油炸食物,能起到清热除湿的作用。
4、夏天仍然要继续锻炼,可以增强人体的新陈代谢。锻炼要选在早晨或傍晚,可以散步、慢跑不宜太过于剧烈的运动,以免出汗太多。时间为30到40分钟,注意补水。
5、学会养心,保证心平气和。不随便发脾气,以免伤神、心。
6、穿衣要根据气温变化适当增减衣服,保持体温相对恒定。这样人体的抵抗力才不会减弱。
7、不要吃隔夜生冷食物。隔夜食物容易造成腹痛、腹泻、呕吐,同时吃瓜果一次不要吃得太多。
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