怎么降低胆固醇
在朋友中间,有时候吃饭的时候,经常听他们说胆固醇高了,不敢多吃肥肉、鱿鱼之类的,今天我们来看看怎么降低胆固醇。
方法/步骤
1第一:实验证明,喝红茶可以降低人体内有害胆固醇的含量,还有可能减少心脏病发病的危险。如果没有糖尿病就每天喝一小杯葡萄酒,可以降血脂防脑溢血,还可吃芹菜。
2第二:具有来说,降血脂的食物有: 蔬菜:大蒜、洋葱、等;各种蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品;鱼类:甲鱼及各种海鱼;水果:菜果、山楂、橘子。奶类:酸奶。其他:燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。
3第三:食疗方法:众所皆知的燕麦片,每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4-8%,黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇,因此应多吃豆浆、豆腐、黄豆。鱼类(特别是三文鱼及吞拿鱼)每星期吃两至三次鱼类代替肉类。
注意事项
如果胆固醇偏高就得多注意饮食搭配,能食疗解决问题最好,如果食疗不能降低的话,就要去尝试进行别的药物治疗了。
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