胆固醇高怎么降下来 怎么改善胆固醇高
1、早餐的改变,查出来胆固醇高之后,就别再想着早上还吃油条、甜豆浆之类的了,不妨试试自己住全麦粥吧,里面可以放燕麦、大麦、糙米等。而那些精细的加工食物,尽量少吃为妙,如面包、蛋糕之类的,最好戒掉。
2、饭量有标准,如果你是易胖的体质,那最好还是琢磨一下怎么控制自己的食量,不是要你节食,而是慢慢减少,直到你的胃容量已经适应这样的标准:一顿正餐里,只允许一份单手可以捧起来的饭量,一份能放进手掌里的肉或鱼,一大盘新鲜蔬菜、一个拳头大小的水果。
3、运动更健康,坚持运动,这是一个非常好的习惯,慢跑、快走、跳舞、太极等等,总有一样你适合的运动方式,如果不太方便运动,也可以通过做家务、散步等方式来燃烧身体多余的脂肪,反正是别再呆呆地坐着了!那只会让你的胆固醇越来越高。
4、控制体重,有一句格言:控制住体重,你就把握住了自己的人生。听起来,是有点夸张,但仔细想想不无道理,对自己严格要求的人,是不会允许肥肉“纵横”的,减轻体重,是对抗各种慢性病的最有效方法之一,当然也包括胆固醇高这一症状!更何况,匀称的体型也让你看起来更美好更有精神。
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