健康的减肥食谱
方法/步骤
1早餐一定要吃,早上起床后吃一个苹果,然后喝一杯酸奶,吃一个鸡蛋。这个大家可以换成五谷杂粮粥,或者两个水果也可以的。
2午餐,一份蔬菜,一份肉一碗米饭就好,蔬菜最好是水煮的少放盐,肉也是要少油少盐,这个大家吃多些做多些哦,蔬菜和肉拼成一小盘就好。饭后吃一个苹果。
3晚餐一份黄瓜,或者苦瓜做的菜也可以,不要吃饭,只吃黄瓜或者苦瓜做的菜,然后吃一个苹果。这个黄瓜不限制大家吃多少啊,大家适量就可以。
注意事项
大家有效果之后要继续这样食用,平时多备一些苹果和酸奶,因为有一些人可能突然少吃会感觉饿,大家可以吃这些东西来充饥,不要吃太饱,大家减到自己喜欢的身材之后,可以逐渐的改变伙食,但是注意苹果和酸奶还是要这样吃,晚饭最好不要吃米饭,中午还是要少油少盐哦。减肥靠的就是坚持,大家一定要坚持啊,不要半途而废,切记不可以再吃零食了。
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