如何瘦手臂?巧用弹力绳把手臂瘦一圈?
就算是身材纤细的人,如果手臂赘肉多,视觉上也会让别人觉得你偏胖。辛辛苦苦保持下来的苗条身材,怎么可以因为粗壮的手臂大打折扣呢?利用弹力绳和椅子帮助你打败手臂赘肉,塑造紧致手部线条。
方法/步骤
1双腿与肩同宽打开站立,双手握同一弹力绳的两端,手心向上放在身体的两侧,双腿脚心踩在弹力绳中部,膝盖微微弯曲。
2收腹挺胸,身体各部位保持不变,然后慢慢弯曲肘部拉伸弹力绳,使下手臂慢慢靠近下手臂。
3双腿与肩同宽打开站立,双手握同一弹力绳的两端,手心朝向身体,双手放在身体两侧,双腿脚心踩在弹力绳中部,膝盖微微弯曲。
4左手向上弯曲肘部,将手心慢慢旋至向上,当你抬高左手下手臂靠近肩部时候,保持几秒,慢慢回到上一步的姿势,然后换另一只手重复。
5站立,右腿在前,左腿在后,双腿脚掌着地,微微弯曲膝盖,双手同握一弹力绳的两端,右脚前脚掌踩住弹力绳上面,右手放在油膝盖上,左手向上弯曲肘部直至上手臂平行于地面。上半身慢慢向前倾斜,直至上半身与身体呈45度角。
6在上一个姿势的基础上,向后伸直左手臂,同时旋转手心向上,慢慢拉紧弹力绳,然后慢慢放下,换另一边身体进行重复。
7如果你想要增加动作的难度,可以将弹力绳换成哑铃。
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