睡眠不好怎么办 改善婴儿睡眠方法
1、创造舒适的睡眠环境
2、熄灯脱衣睡觉
3、早睡、不熬夜、睡前不活动
4、白天适当活动,睡前泡脚
5、正确睡觉姿势,改变不良睡觉习惯
6、喂养要有规律订餐定量
7、妈妈陪伴抚摸宝宝
8、进行检查,查找病因
方法/步骤
1创造舒适的睡眠环境: 婴儿睡眠不好,周围的环境有关系,如果吵闹,有声响,宝宝在睡觉,而自己还在看电视,就会影响到宝宝睡眠,容易惊醒宝宝,所以在宝宝睡觉的时候一定要保证安静无噪音。
2熄灯脱衣睡觉:宝宝睡眠不好,与卧室的灯光也有关系,宝宝睡着了,就要把灯关了,开灯睡觉对身体不好,会影响宝宝视力和钙质吸收,还会影响睡眠;另外要脱衣睡觉,这样才能睡觉睡的舒服。
3早睡、不熬夜、睡前不活动:宝宝年龄小,需要睡眠要比成人多很多,所以要让宝宝早点睡觉,保证宝宝充分的睡眠时间,不要让宝宝在睡前过度兴奋,宝宝熬夜的话会严重影响睡眠质量的,所以一定要早睡。
4白天适当活动,睡前泡脚:宝宝睡眠不好,与宝宝的活动量也有关系,白天的时候让宝宝适当的活动活动,消耗能量,宝宝累了,自然就容易睡着了,在睡觉之前给宝宝泡泡脚,对宝宝睡觉都是有好处的。
5正确睡觉姿势,改变不良睡觉习惯:宝宝睡眠不好,与宝宝的睡觉姿势也有关系,有些宝宝睡觉弓着身体,歪着头,就会呼吸不畅,自然影响到睡眠,还有的宝宝睡觉时要口里喊着东西才能睡觉,这些习惯都不好,要改正,正确的睡觉姿势和习惯才能保证睡眠质量。
6喂养要有规律订餐定量:宝睡眠不好,与宝宝吃饭也有关系,如果在睡前把宝宝喂得太饱了,就会引起宝宝的消化不良,宝宝身体不舒服自然睡眠不好,所以要订餐定量,定时间,不要喂得太饱。
7妈妈陪伴抚摸宝宝:有些宝宝睡眠不好,是严重缺乏安全感,容易惊醒,所以妈妈们要陪伴宝宝睡觉,睡觉前抚摸宝宝,让宝宝心理上放松,睡得踏实,才能睡眠好。
8进行检查,查找病因:宝宝睡眠不好严重影响到宝宝的生长发育,如果长期的睡眠不好会引发很多疾病,宝宝如果睡眠时经常苦闹,身体消瘦,或者睡觉时时常惊厥,那要带宝宝上医院检查,看什么原因引起的,比如消化道疾病,肚子不舒服,或其它原因。
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