黑豆的吃法 4方补肾健脾益气
1、黑豆汁
2、五豆汤
3、红糖乌豆蛋汤
4、五谷糙米粥
方法/步骤
1黑豆汁 功效:夏季养生食谱,清热解毒食谱,水肿食谱;主料:黑豆 100克1.黑豆洗净,用冷水浸泡3小时捞出;2.黑豆放入榨汁机中,加入开水,搅打15分钟;3.将生黑豆浆倒入锅中,以中火煮滚后,改用小火煮10分钟;4.熄火,待黑豆汁稍凉一些,倒入杯中;5.在黑豆汁中加入白糖,搅拌均匀,即可直接饮用。
2五豆汤 功效:清热解毒调理,防暑调理,健脾开胃调理;主料:赤小豆 10克 绿豆 10克 黑豆 10克 白扁豆 10克 甘草 3克1.把白扁豆、绿小豆,红小豆和黑豆用水浸泡十个小时。把中药生甘草用一个纱布包捆扎起来,然后放在一旁待用。2.把经过10个小时浸泡的四种豆子清洗一下,和干草纱布包依次放到一个盛着适量水的陶锅中,点火加热汤锅,用文火煮100分钟左右。3.待五豆汤煮熟以后把它盛在一个大盆中,也可以把五豆汤盛出放在几个小碗中,放凉后搁在冰箱里,饮用时取出,这样这道即可解暑又能健身的五豆汤就做好了。
3红糖乌豆蛋汤 功效:益智补脑调理,神经衰弱调理,明目调理,补血调理;主料:鸡蛋 100克 黑豆 100克1.乌豆(黑豆)洗净旺火煮沸,移温火上煮烂熟;2. 鸡蛋磕入碗内,打散;3. 锅内加红糖稍煮,将蛋液依顺时针方向淋入盘中;4. 约10分钟后用汤勺拌动即成。
4五谷糙米粥 功效:养生调理,减肥瘦身调理,便秘调理,高脂血症调理;主料:米 50克 黑豆 30克 赤小豆 30克 绿豆 30克 青豆 30克 大豆 30克1. 将糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆均淘洗干净,分别用冷水浸泡2~3个小时,捞出沥干水分。2. 锅中加入约2000毫升冷水,将所有糙米、黑豆、红豆、黄豆、绿豆、青豆下入,先用旺火烧沸,然后致小火煮45分钟,边煮边搅拌。3. 待粥软烂后,熄火,加白糖调味,继续焖煮5分钟,即可盛起食用。
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