山药汤圆健脾补肾6款补肾食谱吃出好气色

中医认为“肾为先天之本”，肾藏精，精化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力，具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用。由此可见肾脏在人体中的重要性。那么平时怎样来固补一下肾气呢？给大家推荐几种不错的食疗方法。

方法/步骤

1

山药汤圆，材料：山药、糯米、红糖、胡椒粉　　功效：健脾补肾，制作方法：材料山药、糯米、红糖、胡椒粉准备好。将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。

2

冬虫夏草老鸭煲，材料：选老鸭一只，冬虫夏草5克。生姜、葱、调味品适量。功效：补肾填精，制作方法：将老鸭去毛洗净，去肚杂，将冬虫夏草放入鸭腹内，用针线缝合，加水过鸭身，放入生姜、葱后煮开，放入调味品。服用时饮汤食鸭肉，一日两次，分数日服完，再将冬虫夏草嚼服。

3

黄芪粥，材料：生黄芪50克、粳米50克。功效：补气健脾，制作方法:取先将生黄芪煎40分钟，取其汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入黄芪汁，煮熟，一日两次温服。

4

地黄枸杞粥，材料：地黄50克、枸杞子50克、粳米50克。功效：补肾滋阴，制作方法:将地黄、枸杞子加水同煎40分钟，取汁备用。粳米加水煮粥至将熟，加入地黄枸杞汁，煮熟。

5

核桃粥，食谱原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。制作方法：1、核桃去壳切成小丁。2、白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。　　

6

长寿粥，食谱原料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。制作方法：1、将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。2、将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。温馨提示，补气养血，是补肾圣品之一。

注意事项