得了高血压饮食要注意什么？

高血压现在是一个很普遍的问题，也是一个很严重的问题，可以危及到人的生命，稍稍不注意就会引起中风，使人偏瘫，很多人现在不断关注自己的血压，血压高了就不断吃降压药，其实吃药是其要，生活中的饮食问题影响也很大的，只有改变生活习惯，才可以避免高血压带来的伤害，现在我把高血压饮食注意的问题与大在家分享。

方法/步骤

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控制热能及体重： 肥胖者高血压的发病率会显著高于正常体重，多数高血压患者会伴有超重及肥胖现象，因此我建议高血压患者要限制热能的摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度的降低。

2

限制食盐摄入： 食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高，因此要保持低钠饮食，每天钠量最好维持在500毫克，以维持机体正常代谢。

3

多吃降压降脂食物： 有降压作用的食物：芹菜、胡萝卜、番茄、黄瓜、木耳、海带、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋葱、绿豆等

4

降低脂肪和胆固醇的摄入： 脂肪的摄入过多，可能会引起肥胖症和高血压病，因此要少吃高脂肪高胆固醇的食物。

注意事项

高血压患者可适当吃些鱼和大豆以及制品，多食含钾、镁、碘和锌高的食物，避免某些食物与药物之间的不良反应。不能吃过咸食物及腌制品，如蛤贝类，虾米、皮蛋、含钠高的绿叶蔬菜等。要拒绝烟、酒、浓茶、咖啡，以及辛辣的刺激性食品。