老人安全运动3原则 老年人如何运动能预防伤害
经验1.57W
1、首先环境要安全,包括天气要晴朗、地面要平坦。
2、自身疾病,例如糖尿病患者千万别空腹运动,以免血糖过低而昏倒。
3、体能负荷,老年人运动最忌讳操之过急,循序渐进才不容易发生运动伤害。
4、老年人较适合从事缓和的运动,如健走、慢跑、游泳、骑脚踏车。根据天气状况决定室内或室外运动,当然室内运动较安全。若选择室内运动,安全的运动器材就非常重要,如健走跑步机或互动式脚踏车,最好有宽大跑带、低速、低跑台、长扶手、HR program(心律管理)等设计,因老年人的反应协调能力较慢,有了这些防跌设计,就能安全运动。
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