剧烈运动或者长时间锻炼后哪件事情不要立刻做 剧烈运动或者长时间锻炼后的注意事项
1、不能立刻吃糖。运动是会消耗身体内的能量的,需要进行补充,不过很多人为了方便,在运动之后会立刻吃糖,这个做法是不正确的。若有剧烈运动之后立刻吃糖,会快速消耗体内的维生素b1,会感觉到自己更加疲劳,体力也更不容易恢复。
2、不能立刻喝大量饮料。剧烈运动之后感到口渴是很正常的,若是此时立刻大口喝水或者是喝大量饮料,会感觉到嘴巴不难受了,但是却会引起肠胃不适。这样做会让肠胃的消化功能受损,加重了它的负担,如果喝水太快,甚至会让心脏受到负面影响。
3、不能立刻洗澡。运动之后会觉得自己非常热,这个时候很想冲一个冷水澡,虽然这样的做法会觉得舒服,但是它对人体的皮肤的毛细血管具有很强烈的刺激作用,会让人更容易感冒。运动后立刻洗澡的风险远不止于此,毛细血管受到刺激进一步会影响到心脏,甚至会在洗澡的途中晕倒。
4、不能马上坐下休息。不少人因为身体感觉很疲倦,在运动之后想马上坐下来休息,甚至有些人会就地躺下,这种方法是比较危险的。刚刚剧烈运动之后人的心跳是很快的,会将血液运送到肌肉当中,若是突然停下来,肌肉当中分布的血管中的血液无法回到心。
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