保护脑健康的方法 如何保护脑健康
1、德国乌尔马大学研究人员的最新研究称,跑步不仅能保护人体内现有细胞,而且还能促进其新细胞的生长,从而使人们的记忆力得到改善。美国普林斯顿大学的一个研究小组强调指出,人做体育活动,尤其是跑步,最好是几个人搭伴进行。能改善脑组织的空间定位,增强脑细胞之间的联系,从而促生新的脑细胞。
2、营养学家指出,长时间处于压力等环境下很容易造成大脑营养的缺失,这时候会出现记忆下降、大脑思维不活跃的情况。所以营养学家建议,平时可以服用忘不了3A脑营养等健康的营养品为大脑补充营养,通过为大脑补充不饱和脂肪酸等大脑营养的结构成分,能让大脑神经元之间的联系更密切,让神经元之间的信息传递和交流速度更快,还能帮大脑更好的清除垃圾促进细胞的自我修复。合理补充大脑营养能起到活跃大脑改善记忆的作用。
3、人体器官的功能都是用进废退,大脑也一样。如果经常不动脑思考就很容易造成大脑的状态不佳,产生记忆下降等问题。因此要保持良好的用脑习惯,多思考,多学习。坚持每天学习,读书看报,培养兴趣爱好,锻炼思维能力。当然专家指出,这里说的只是在合理的时间内适度用脑,在多思考、勤动脑的同时应注意让大脑“劳逸结合”,一般情况下要,用脑一小时休息15分钟。生病时候也要注意大脑休息,不要“带病用脑”。
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