抑郁症想死怎么办 怎样自我摆脱抑郁症
1、多运动
2、热恋
3、特别食物
4、多睡觉
5、听音乐
方法/步骤
1多运动:每天骑车来回班,或是在晚上抽时间出来散步,这些轻松的运动都会增加你脑中的多巴胺,这就可以解释为什么人运动之后会有愉悦的情绪,运动让人开心,为什么这么多初高中都说生命在于运动,运动可以让人摆脱抑郁,增加正能量,生活得更阳光。
2热恋:女人在拍拖的时候总是精神焕发,那是因为多巴胺在作祟,有关研究表明,人在热恋的时候会增加多巴胺分泌,使得心情大好,可以忘掉烦心的事情,从而给自己摆脱抑郁的可能。多巴胺会产生欢欣的感觉,让你觉得世界真美好。
3特别食物:多吃杏仁、香蕉、牛奶和豆类、鱼类、肉类等富含酪氨酸的食物,但要注意量的吸收,因为这些食物热量高。多吃抗氧化的食物,如胡萝卜、坚果、草莓、橙子、绿色蔬菜和水果等,可以防止多巴胺被氧化。
4多睡觉:医生为防止病人精神病复发,一般会叮嘱他多睡觉,这是有原因的。人在睡眠状态时,大脑会消耗少量的多巴胺,这样第二天身体才有充足的多巴胺。所以要每天至少保证8个小时的睡眠时间。健康是睡出来的,这话不假。
5听音乐:神经科学家曾说,音乐促进大脑有关酬谢的区域活跃的能力,那里有多巴胺接受体。可见,多听音乐可以使人摆脱抑郁,达到愉悦的目的,而且又可以增加一个人的艺术鉴别力,何乐而不为呢?这毕竟是一件高格调的享受。
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