怎么可以瘦身,保持好身材
方法/步骤
1要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。
2走路时要抬头挺胸、摆动手臂。坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。
3摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
4跳绳300下,由于跳绳是全身的运动,所以保持身材绝对有效。另外,每天在睡前泡个美容澡,最好加上浴盐或温泉剂。
注意事项
1、要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡。 2、走姿和坐姿要正确。 3、生活要规律,改变现有生活习惯。 4、吃饱饭后至少要站立半小时。
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