男生肚子赘肉怎么减 几招教你甩掉救生圈
1、原地扭身:两腿张开,两脚间的距离与肩膀同宽,吸气的同时两臂侧平举,然后呼气。
2、同时将左手放到右脚脚踝,眼睛要望着向上伸展的右手指尖,再吸气并挺直上身。
3、用同样的方法,在呼气的同时弯向另外一只脚踝,左右交替着做三回以上。
4、蛇伸展功:俯卧,右手向前伸展并用左手抓住右脚,吸气,然后在屏住呼吸的状态下,向上抬起右手,上身也随着右手向上抬起,左右拉住右腿,同时右腿膝盖贴地,左腿不要离地,呼气的同时收回动作,另一侧也用同样的方法交替进行三回以上。
5、温馨提示:注意饮食调理和生活习惯调整也具有重要作用。
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