怎样克服焦虑?
适当的焦虑能让我们保持警觉,激发人们正常的积极性,推动人们把事情做得更好,最大限度地发挥人的潜能去应对即将发生的困难或险境,这对个人和社会都有积极的一面,但过度地焦虑不仅不能帮助人们去应对困难,反而会妨碍正常的日常生活。那我们应该怎么克服这种情绪呢?
方法/步骤
1不要在学习、工作、生活和健康方面追求完美,承认世界上没有绝对的圆满,人们都是在经历不断纠错和成长的过程,要知足常乐,随遇而安,不要过分追求名利得失,不要把自己的生命之弦绷得太紧,为自己解脱精神上的枷锁,让自己尽量活得轻松自在,不要让自己的心太累;
2要学会解决矛盾并善于适应困境,人的一生和宇宙一样,都有着自己的自然规律,同时充满了矛盾,人们在生活中都会遭受挫折,面临生老病死的磨难,所以我们要有一颗淡定的心,接纳生活中的苦难,克服焦虑,不要总希望什么事都能一帆风顺;
3正视不幸,对意外的天灾人祸,不要紧张,焦虑,失落和绝望,要正视现实,坚强地前进,走出困境,俗话说祸兮福之所倚,只要有信心,并能正确应对,就能绝处逢生;
4提高心理素质,调整好自己的心态,不要对任何刺激都过于敏感,反应强烈,也不要无病呻吟,杞人忧天,更不要整日提心吊胆,疑神疑鬼,导致焦虑发生,让自己各备受折磨;
5学会自我放松,人们焦虑时,肌肉往往会紧张,如果我们通过放松躯体,焦虑就能随之减轻;
6调整自己的思维模式,改变自己的观念和态度,直面人生,积极应对,凡事都往好处想,不要将眼光和精力集中在消极的事物上;
7学习生活中的强者,让自己变得幽默、潇洒,通过自我积极暗示帮助自己有效克服焦虑、战胜焦虑;
8经常内观,通过冥想和意念放松,让自己身心变得宁静,当自己找到了自我,发现了自我,回归到了自我后,在一个稳定的有主体感的人格下,焦虑就会无处遁形。
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