多补钙多运动,宝宝5月快长高
方法/步骤
1适量补钙:有些妈妈认为健康的饮食可以保障宝宝吸收足够的钙,其实不尽然。钙的来源很多,但餐餐高钙却难以保证。而被人们视为“补钙大将”的牛奶,半斤也只能提供260mg的钙。想要让挑食的宝宝们乖乖喝上几大杯的牛奶,这可不是一件容易事哦!与其艰难地通过饮食补充,倒不如直接使用补钙产品来得简单!时下市场上的补钙品花样繁多,但不是每一种都能满足宝宝的味蕾。想要让宝宝金口大开,务必要满足两个要素:一是淡口味,二是小剂量。宝宝饮食多以奶制品或清淡辅食为主,钙剂也应该如此,不宜味道过于酸甜、香浓。宝宝过早接触重口味,容易造成挑食偏食,对发育和健康造成影响。同时,宝宝肠胃还在发育中,所以剂量是家长要考虑的方面。建议选择小剂量冲调均匀的颗粒型钙剂喂服,宝宝不吐药,吸收也更好。
2均衡补充营养:孩子就像小树苗一样,需要浇水施肥才能长得又壮又高,因此营养摄入就显得非常关键。人体往往是从食物中获取营养,而一种或几种食物是不能满足幼儿成长需求的,妈妈们必须要保证饮食的多样化和多元化。建议每日饮食中要包含肉类、蛋类、豆类,奶制品、水果、蔬菜、等等,这类食品不但蛋白质丰富,而且还含有多种维生素。推荐食谱有:黑米红豆粥,扬州炒饭,果蔬沙拉。
3坚持运动:你知道吗?孩子在运动的过程中可以刺激骨骼、肌肉、软骨的生长,使得身体分泌出更多的生长激素,长高自然就是分分钟的事!据权威媒体统计分析,73.5%的欧美家庭往往注重于户外活动,这也就不难解释为何外国佬总是“大高个”了!在运动项目的选择上适量的负重运动可以促进钙质沉积,增加骨密度。如跑跳,球类或者跳绳。要注意,不要让孩子重复玩一种运动,否则他会很难提起兴趣来。你可以今天让孩子去跳绳,明天带孩子慢跑,后天跟孩子玩“你追我赶”等等。这样的安排,才会让孩子觉得乐趣无穷,自然也就更乐意去运动了。 5月是春夏交替季节,阳光明媚,花红柳绿,一片生机勃勃的景象。妈妈不妨趁机带着孩子多出去踏青运动,在享受阳光的同时,还能促进维生素d的生成,帮助身体吸收利用钙质。
注意事项
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