怎样挑选安全大米好吃 如何挑选安全大米好吃
1、按品种选大米,糯米粘性最大,粳米次之,籼米粘性最小,大米按品种分为三大类:籼米、粳米和糯米。籼米属于“长粒米”,它颗粒修长,粘性较差,煮熟之后米粒颗颗松散,适合做炒饭。备受人们喜爱的泰国香米就属于籼米。粳米属于短粒米,颗粒呈长圆形,半透明,粘性适中,煮熟之后米粒有点粘性但仍能分开,适合用来煮饭或煮粥。糯米的特点是粘性大,颗粒可以是长圆形或长形,分别称为“粳糯”和“籼糯”。通常用来制作粽子、米糕、汤圆之类的食物。
2、按粗糙程度选大米,糙米比精白米营养价值高,脱壳之后没有经过精磨的大米叫做糙米。经过精磨加工,去掉了比较“粗”的外层只剩下中间的“胚乳”部分的大米叫做精白米。
3、大米在碾压的过程中,维生素和多种矿物质损失严重,如维生素B1的损失接近80%。精制白米还损失了绝大部分膳食纤维。所以,糙米口感虽然粗糙,营养价值却要比精白米高得多,建议尽量吃糙米。
4、按颜色选大米,一般来说,颜色越深越好,市场上有白、紫、黑等颜色的米,米的颜色主要来自花青素类物质,而花青素具有很好的抗氧化作用。虽然目前花青素对人体的有效性尚待研究,不过紫米、黑米也是很好的选择。黑米的维生素、矿物质等营养物质比白米要出色。营养分析表明,黑米中的B族维生素含量是精白大米的4倍左右,钾、镁、铁、锌、锰等微量元素也是白米的2-5倍。
5、按功能选大米,可以选免淘米、营养强化米或胚芽米,如今的市场上可以看到成袋装的免淘米,还有营养强化米、胚芽米等品种。免淘米在加工的时候吹去了沙石和尘土,非常干净,不用淘洗就能下锅,还减少了营养损失和风味损失,如果喜欢方便,这是不错的选择。营养强化米当中添加了特定的维生素和矿物质,留胚米、胚芽米等则把米胚中的宝贵蛋白质、维生素B族、维生素E和锌等成分留下来,营养价值大大超过普通精白米,如果不喜欢糙米粗糙的口感,可以选择这种大米。胚芽米是发芽的大米,发芽过程中会有一些氨基酸、维生素产生,会让米饭有一些不同的口感,可以根据喜好选择。
-
什么鲫鱼最旺财最好养
对于鲫鱼来说,最旺财最好养的品种是草鲫。草鲫鱼生长速度快,适应性强,耐寒耐饥,对水质要求不高,容易繁殖,是比较容易养殖的一种鲫鱼品种。...
-
男人用什么招财最旺运呢
摄取财运最旺的方法因人而异,但一些常见的方法包括:1.勤奋工作和努力奋斗:通过努力工作和不懈努力,可以获得更多的机会和财富。2.理性投资:选择合适的投资项目,进行理性的投资,可以帮助增加财富。3.节俭理财:合理规划支出,节俭理财,可以帮助积累财富。4.学习和提升自己:不...
-
枳壳的作用和功效
枳壳,又称枳实,是一种中药材,一般用于煎剂或者制成饮片。枳壳的作用和功效如下:1.燥湿化水:枳壳具有清热燥湿的作用,能够通过排除体内多余的湿气,促进体内水分的代谢和排泄,从而起到利水通便的作用。2.理气消食:枳壳具有理气消食的功效,能够促进胃肠蠕动,增加消化液分泌,帮...
-
篮球基本功怎么练
篮球基本功是篮球运动的基础,包括运球、投篮、传球、防守等技术。下面是一些练习篮球基本功的方法:1.运球练习:直接运球,包括单手运球、交替手运球和双手运球。可以用平地或篮球场进行练习,注意保持身体平衡和节奏稳定。还可以通过突破进攻的方式练习运球,如变向运球...