女性更年期怎么办 如何管理身体
1、保持稳定、乐观的情绪
2、积极参加体育活动
3、合理安排饮食
4、合理安排作息时间
5、补充雌激素
方法/步骤
1保持稳定、乐观的情绪:稳定、乐观的情绪是本病得以恢复的重要条件。对于情绪不稳,易激惹、焦虑及抑郁的患者,应保持乐观、豁达的性情,要充分了解,大多数症状会逐渐消失,不要过于着急。
2积极参加体育活动:积极参加体育活动,不仅能增强体质,控制体重,而且还可以改善呼吸功能,吸入氧量增加,使人体供氧充足,进而使病人精神饱满,头脑清楚,记忆力增强。
3合理安排饮食:要适当控制进食量,少食过甜和含脂肪高的食品,以防肥胖。同时,应多食高蛋白的食物,如鱼、瘦肉、豆制品、花生,多吃含钙较高的食物。
4合理安排作息时间:处于更年期的病人,容易疲劳,夜睡欠安,如果休息不好,生活不规律,可以加重病情。而规律的生活,使人处于一个人为“稳定”的环境中,有利于患者逐渐适应其机体内一系列的变化。
5补充雌激素:更年期的出现很重要的一个原因是女性体内雌激素水平的下降,所以补充雌激素是有必要的,建议服用思妍金巢安,每天2袋,而且无副作用,坚持服用就能缓解更年期综合征,长期吃还可以滋养卵巢,延缓衰老。
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