成功戒烟七步法 怎么戒烟才能成功
1、寻找替代品 戒烟初期是一个很痛苦的过程,烟瘾会如影随形,考验着我们戒烟的决心,怎么戒烟才能成功?为了能坚定自己的决心,最有效的方法便是找一个适合你的替代品。比如技巧游戏,运动,吃点水果或者喝茶。
2、扔掉吸烟工具 一直有一种说法是“睹物思烟”,要将所有关于吸烟工具统统都扔掉,避免“睹物思烟”的情况发生,也是一种极为有效的方法。
3、戒烟意识要坚定 怎么戒烟才能成功?这点和戒烟意识有着密切的关系,吸烟者需要有强大的戒烟意识,而且戒烟意识要坚定,否则将全功尽弃。
4、转移注意力 尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可以去按摩,听激光唱片,做些适当的运动都是非常好的方法。
5、经得住诱惑 戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。
6、远离抽烟群体和环境 凡事都有循序渐进的过程,远离抽烟群体和环境,就是远离的烟的熏陶,有研究数据表明戒烟者在不吸引的环境中成功戒烟率为90%。
7、切断重新吸烟的退路 怎么戒烟才能成功呢,切断重新吸烟的退路很重要,只要能熬过尼古丁依赖性消失的时候,不再复吸,你就是正真的成功了。
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