神经紧张怎么办 这些食物可以有效缓解
1、牛奶
2、开心果
3、红茶
4、香蕉
5、花生
方法/步骤
1牛奶。钙是天然的神经稳定剂。牛奶中含有比较多的钙元素,常饮用牛奶,尤其是在睡前,可以起到安定情绪的作用。
2开心果。压力增大时,肾上腺素使血压升高,心脏负担加重。开心果中含有不饱和脂肪酸和维生素E,能够降低血压,减轻心脏负担。
3红茶。皮质醇是与高压力有关的激素,只要减少皮质醇的分泌,就能抑制压力的产生,从而缓解情绪。多喝红茶,能够降低体内的皮质醇。
4香蕉。香蕉中富含的钾,可以保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。多吃香蕉也有可以缓解压力。
5花生。富含维生素B族的食物可以减轻压力,能补充脑能量,能够舒缓疲劳。而花生种含有丰富的维生素B,并且含有不饱和脂肪酸,能降低血压。
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