睡前六个好习惯 睡前需要养成哪些好习惯?
1、喝一杯加蜂蜜的牛奶:牛奶能够促进睡眠
2、刷牙洗脸:睡前刷牙比早晨刷牙更加重要
3、烫脚: 俗话说 “睡前烫烫脚,胜服安眠药”,脚上的六十多个穴位与五脏六腑有着十分密切的关系
4、梳头:头部穴位众多,通过梳理,可以起到按摩、刺激作用
5、散步:平心静气的散步十到二十分钟,会使血液循环到体表
6、开窗通风:开窗通气保持室内空气新鲜,风大或者天气冷时,可打开一会
方法/步骤
1喝一杯加蜂蜜的牛奶:牛奶能够促进睡眠,蜂蜜也有助于保持整夜血糖的平衡,从而避免早醒,对于经常失眠的人有显著帮助。
2刷牙洗脸:睡前刷牙比早晨刷牙更加重要,不仅可以清除口腔积物,有利于保护牙齿,而且有助于安稳入睡。洗洗脸,保持皮肤清洁,使睡眠舒适、放松。
3烫脚: 俗话说 “睡前烫烫脚,胜服安眠药”,脚上的六十多个穴位与五脏六腑有着十分密切的关系。每天睡前保持烫脚的习惯,可以促进气血运行、舒筋活络,有助于睡眠。
4梳头:头部穴位众多,通过梳理,可以起到按摩、刺激作用,能够开窍守神、止痛明目等。梳头时最好用木梳,对头皮刺激小。
5散步:平心静气的散步十到二十分钟,会使血液循环到体表,有助于入睡后皮肤得到更好的保养。
6开窗通风:开窗通气保持室内空气新鲜,风大或者天气冷时,可打开一会,睡觉时再关好,好的空气环境有助于睡得更加香甜。
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