三种果蔬烤着吃更减肥
方法/步骤
1烤苹果减肥法 取苹果一个,洗净后连皮切成4块,剔除芯子。将苹果放在盘子上,然后放在微波炉中加热5分钟,佐餐或单独食用,每天吃一个。因为苹果肉中含有果胶,加热后果胶的分子量变少,活性比生苹果增加9倍,果胶所具有的抑制胆固醇与中性脂肪的作用,以及抑制血糖值上升的作用随之增加。除减肥外,还可以降低胆固醇,治疗高血压、糖尿病、哮喘、便秘、浮肿及消除皱纹等。Tips:烤后的苹果又香又软,非常好吃,但是记住,只能吃一个哦。最好放在晚餐,餐前吃一个烤苹果,然后吃点蔬菜和瘦肉即可。
2烤橘子减肥法 烤橘子减肥法在日本兴起,由于日本东北的天气非常寒冷,再加上当地盛产橘子,所以衍生出烤橘子的吃法,一方面御寒、一方面也有预防感冒的功效。只是日子一久,竟然意外发现烤橘子的另一作用:减肥。办法:每天早、中、晚各食用烤橘子一个,餐前吃。橘子一定要烤吗?这可要看你有多想减肥了!其实,橘子不烤同样也有减肥效果,但是烤过之后,保证就算你再爱吃橘子,也很难连续吃3颗以上。因为,烤过热 呼呼橘子其实很难入口呢!另外,如果夏天很难买到橘子,也可以用其他柑橘类水果代替,如柳橙、柳丁、葡萄柚等。只是,尽量选择可以直接剥皮的水果,这样比 较能保留一丝一丝白色的纤维质部分。营养师说橘子的确具有减肥功效,原因在于它含有丰富的纤维质,其中的水溶性纤维吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积,而让胃部神经以为已经吃饱。假若在饭前吃橘子,更会减低食欲,而有减肥成效。不过烤橘子会破坏里头的维生素C。
3烤土豆减肥法 在饮食减肥方法中,土豆餐则是必备的,因为一个烤土豆大致可以提供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾,再配上些小菜就是非常有营养,又热量不高,脂肪不多的减肥食谱了,采用烤土豆减肥也是一个非常不错的减肥计划。原理:土豆是一种美味的食物,但是淀粉含量很高,可划分为主食类。普通的家常做法炒或者炖肉,都会吸收大量的脂肪使得热量变高,而烤土豆会增加额外的热量,很适合减肥。吃法:用一个烤土豆代替米饭等主食,当晚餐或者午餐吃。再吃点小菜即可。
注意事项
上面介绍的三种食物烤着吃是很不错的减肥食物,想要减肥的亲们可以试试,最重要的是通过饮食的方法减肥不影响健康还安全。
-
新鲜花生怎么洗干净
洗新鲜花生干净的步骤如下:1.取出花生,并将其放入水中浸泡。浸泡时间可以根据需要轻轻搓洗一下。2.使用手指或刷子轻轻搓洗花生的表面,以去除沙粒和其他污物。3.将花生取出,用清水冲洗一遍,以去除残留物。可以反复冲洗几次,直到花生表面干净为止。4.取出花生,用厨房纸...
-
东北角挂什么画最旺
东北角挂风景画最旺,因为东北角代表着长寿和财运,而风景画能带来美好的氛围和能量,给人们带来好运和幸福。所以挂风景画可以带来欣欣向荣的氛围,增强家庭的团聚和幸福感。...
-
什么时辰肾最旺盛
根据中医理论,肾主水,管理生长发育和生殖功能。肾最旺盛的时辰是下午5点到7点,这个时候肾经的能量最旺盛。所以,如果希望通过中医保健来调养肾脏,可以适当在这个时间段进行一些养生活动,比如做一些轻度运动、按摩肾穴等。...
-
孩子记忆力差吃什么
孩子记忆力差可能有多种原因,包括营养不良、睡眠不足、缺乏锻炼、学习压力过大等。为了改善孩子的记忆力,可以考虑以下建议:1.营养均衡:确保孩子的饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质,尤其是对大脑功能有益的营养素如Omega-3脂肪酸、维生素B和叶酸等。2.睡眠充...