女人养生每天必吃

1. 水果：包括苹果、橙子、西瓜、草莓、葡萄等，富含维生素和纤维素，对身体健康有很好的保护作用。

2. 蔬菜：包括菠菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、茄子等，富含维生素、纤维素和矿物质，有助于增强身体免疫力。

3. 奶品：包括牛奶、酸奶、豆浆等，富含钙质和蛋白质，有助于维持骨骼健康和身体机能。

4. 豆类：包括豆腐、黄豆、红豆、绿豆等，富含蛋白质和多种营养成分，有助于补充营养、增强体力。

5. 鱼类：包括三文鱼、黄鱼、鲤鱼等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于降低血脂、预防心血管疾病。

6. 坚果类：包括核桃、杏仁、花生等，富含维生素E、蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于保护心血管健康和改善肌肤质量。

7. 五谷类：包括米饭、面包、粥等，富含碳水化合物和多种营养成分，是身体所需能量的主要来源。