女人长期每天一片维生素c好吗 有必要每天一片维生素C吗?
1、为了理解这个问题,我们先来了解一下维生素C的作用和推荐摄入量。
2、维生素C是一种水溶性维生素,具有抗氧化作用,可促进铁的吸收,帮助维持皮肤弹性,增强免疫系统功能等等。推荐摄入量因年龄、性别和生理状况而有所不同,但通常成年女性每天的推荐摄入量为75 mg至90 mg。
3、在正常饮食条件下,通过食物摄入维生素C是足够的,如水果(橙子、草莓、柠檬等)和蔬菜(红椒、西兰花、菠菜等)都富含维生素C。
4、至于长期每天服用一片维生素C片剂,一般来说,正常情况下并不需要额外补充维生素C,除非你的饮食摄入量严重不足。
5、然而,如果你的健康状况需要额外摄入维生素C,你应该在医生的指导下进行。过量摄入维生素C可能会导致胃肠问题,如腹泻、腹痛和胃灼热感。
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