增肥小秘方让你变得简单易行 保证良好的饮食习惯
1、要调整脾胃功能
2、马无夜则不肥
3、健康小零食
4、饮食调理
5、保证良好的习惯
6、除此之外
方法/步骤
1要调整脾胃功能中医认为:脾主运化。要增肥,就要保证消化功能的畅通,否则就是吃再多也没用,只会徒劳的增加肠胃负担。调理脾胃,促进肠胃功能可用唐味茶针对性调理,促进食欲,解决消化问题;另外,平时可吃些山药、鲫鱼、红枣等。
2“马无夜则不肥”消瘦是因为,身体能量供应供小于求,故而引发消瘦。所以,还是要妥妥地为机体补充充足的能量。所以,瘦人增肥,夜宵还是很有必要的。夜宵当以热量较高的碳水化合物为主。另外,因人体器官在晚9点后处于微弱状态,也是积累脂肪的最佳时刻。不过,吃也要不能过多增加肠胃负担。
3健康小零食如果确实是肠胃消化不好,还是要首先用唐味茶,内在调理,改善脾胃功能,解除消瘦的根本,才能真正增肥。只靠吃?不调理肠胃,依然没用!有了好的肠胃功能,才能有效储存能量,积累脂肪,达到增肥的效果。另外,还需要健康小零食呦,如腰果、葡萄干、花生、杏仁等。
4饮食调理健康增肥,当然少不了能量供应的饮食调理。食物应以易消化、高蛋白、高热量为主,不可暴饮暴食,增加肠胃负担,引发消化不良,所以,增肥,要用循序渐进的方式增加营养的摄入量。
5保证良好的习惯好的饮食习惯,也是健康增肥的根本!少食多餐、定时定量、不挑食、不偏食、避免吃刺激性强、易产生气体的食物、均衡营养等;除此之外,还需保证充足的睡眠、愉悦的心情等,因为这都会影响肠胃的吸收能力。
6除此之外,必要时还需补充适量的维生素和微量元素,或是一些调理脾胃的中药配方,治标治本,改善瘦弱,如唐味茶、山楂等。
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