腰闪了怎么办 需要注意这些地方
1、最好是先不要剧烈运动
2、特别是老人,腰闪了后尽量不要剧烈运动
3、要尽量保证良好的作息和营养的补充
4、舒筋活络是一个很好的办法
方法/步骤
1当腰闪了,最好是先不要剧烈运动,先慢慢扭转腰部,看一下疼痛的部位和状况。如果很严重,应及时就医检查,切不可抱着一种过一段时间就可以好的心态。如果不及时治疗很容易会落下病根的。就医后,应按时按照医生的嘱咐涂抹、服药,加快体内的血液循环,能够更好地缓解腰闪后带来的疼痛。
2特别是老人,腰闪了后尽量不要剧烈运动,最好可以躺在床上休息好,等到差不多好了再慢慢起来松松筋骨。如果不习惯一直躺着,也可以坐在有靠背的椅子上。
3如果腰部闪了,要尽量保证良好的作息和营养的补充,但是尽量保证清淡的饮食习惯,最好不到吃有你上火的食物。可以每天喝一些牛奶,补充一下身体的钙质。也可以多喝一下骨头汤。尽量保证早睡早起,每天保证有7个小时左右的睡眠。这样才能使我们身体充满精力,恢复身体的健康。
4腰闪了后,舒筋活络是一个很好的办法。可以卧在床上,让家人用活络油帮忙按揉一下腰部疼痛的地方,在平时有空闲的时候自己也可以慢慢按揉一下腰部,可以促进腰部的血液循环,加快腰部的恢复。但是这个办法的前提是腰伤并不严重的时候,如果严重的话及时就医才是第一选择。
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