推迟更年期的8种食物 吃的方面要注意什么
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1、更年期是女性人生中的必经阶段,经历更年期意味着女性进入老年期,为了能够推迟更年期,女性可以多吃一些富含高蛋白的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶等,能够延缓皮肤衰老;还可以吃一些含有维生素E的食物,如花生油、芝麻油、鱼肝油等,也能让皮肤富有弹性。
2、还要注意多吃豆制品,如大豆、黑豆、豆浆等,因为豆制品中含有丰富的植物雌激素,适当补充雌激素对推迟更年期也有帮助;还要多吃一些鱼虾类,其所含的不饱和脂肪酸能降低血脂、延缓衰老;另外,女性要多锻炼身体,多吃新鲜的水果和蔬菜,也能推迟更年期的到来。
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