失眠该怎么办
这几天晚上居然失眠了,怎么都睡不着,一点睡意都没有,而且总是翻来翻去的,真的都急死我了,搞得我白天没精神,还浑身乏力,黑眼圈严重的很。今天让我来和大家聊一聊失眠该怎么办。
方法/步骤
1第一个方法:失眠可以是神经衰弱,一般与生活不规律,精神紧张,工作生活压力大等有关系的, 治疗可以口服谷维素,安神胶囊和五味子颗粒。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。
2第二个方法:睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
3第三个方法:晚上可以喝点莲子红枣粥,有安神功效。调整好自己的心态,保持心态平衡,睡前不宜饮食、剧烈的运动及情绪波动。睡前半小时泡脚有安神的作用。睡前听舒缓的轻音乐。
注意事项
失眠的人一定要养成良好的个人生活习惯,在心理上得到释放,保持良好的心态,积极乐观的对待每一天,千万不要让自己的情绪化,这样会严重影响自己的正常生活。
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