地中海饮食一周食谱 地中海七天食谱的搭配方案
1、第1天:早餐:豆浆1杯(200ml)、燕麦片5瓷勺(60g)、鸡蛋1个(50g):午餐:带鱼1块(50g)、蔬菜1盘(250g)、五谷饭1碗(150g):晚餐:蔬菜1盘(250g)、红豆饭半碗(100g)、红豆及米饭各半、半个火龙果(200g)加餐:花生仁20粒
2、第2天:早餐:脱脂牛奶1杯(200ml)、小红薯1个(100g)、小香蕉1根(70g);午餐:瘦肉(60g)、蔬菜1盘(250g)、南瓜糙米饭1碗(150g);晚餐:蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g)、苹果1个(160g);加餐:葵花籽仁小把(20g)
3、第3天:早餐:奶酪1片(10g)、全麦面包1片(40g)、雪梨1个(200g);午餐:去皮鸡肉(80g)、蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g);晚餐:蔬菜1盘(250g)、饺子8个(160g)加餐:榛子仁(20g)
4、第4天:早餐:豆浆1杯(250ml)、玉米1根(150g)、鸡蛋1个(50g);午餐:海鱼2块(100g)、蔬菜1盘(250g)、五谷饭1碗(150g);晚餐:蔬菜1盘(250g)、苹果1个(160g)、五谷饭1碗(150g)加餐:去壳杏仁15颗
5、第5天:早餐:脱脂牛奶1杯(200ml)、燕麦片5瓷勺(60g)、鸡蛋1个(50g);午餐:去皮鸡肉(80g)、蔬菜1盘(250g)、红豆饭半碗(100g红豆米饭各半);晚餐:瘦肉(50g)、蔬菜1盘(250g)、红薯1个(150g)加餐:葡萄1串(200g)
6、第6天:早餐:豆浆1杯(250ml)、杂粮馒头1个(60g);午餐:三文鱼2块(100g)、蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g);晚餐:蔬菜1盘(250g)、糙米饭1碗(150g)、葡萄酒1小杯(100ml)加餐:杏仁15颗
7、第7天:早餐:酸奶(150ml)、中等红薯1个(150g);午餐:黄花鱼2块(100g)、蔬菜1盘(250g)、杂粮粥1碗(200g);晚餐:去皮鸡肉(50g)、蔬菜1盘(250g)、糙米饭1碗(150g)、葡萄酒1小杯(100ml)加餐:番石榴1个(200g)
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做鞋厂招牌什么颜色最旺财
做鞋厂招牌选择颜色时,可以考虑以下几个因素:1.红色:红色是一种非常醒目和能吸引注意力的颜色,常常与财富、积极和创造力等概念相关联,可以传递出热情和活力的形象。2.黄色:黄色是一种非常明亮和愉快的颜色,具有开心、快乐和乐观的象征意义,可以吸引眼球,增加品牌的辨识...
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阳台种什么树最旺风水呢
阳台种植一些具有繁茂生长和旺盛生命力的树木可以带来良好的风水。一些适合阳台种植的树木包括:1.紫葳:紫葳树生长迅速,叶片丰盛茂盛,具有很高的生命力。它被认为能够吸引正能量,有助于调节气场与环境。2.花旗松:花旗松是一种长寿树木,树冠茂密,很适合阳台种植。花旗松...
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民宅什么生肖最旺夫呢女
根据风水学说,民宅中生肖最旺夫的是兔、蛇和羊。这三个生肖被认为带有温柔、善良、贤惠、体贴等特质,有助于提升家庭和谐氛围,帮助丈夫事业成功和家庭幸福。因此,如果一个女性属于兔、蛇或羊生肖,据说她会给丈夫带来好运。但是,最重要的还是夫妻之间的相互理解、支持...
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闺蜜手链怎么做
制作闺蜜手链的方法有很多种,以下是一种简单的方法:材料:-麻绳或彩色绳子-珠子、小饰品等装饰物-剪刀-扣环或者结合物步骤:1.首先,根据你喜欢的长度,将麻绳或彩色绳子剪成合适的长度。2.在一端打一个结,用来扎住绳子,确保装饰物不会滑落。3.接下来,可以在绳子上穿插珠子...