办公室健身小法则 办公室健身小法则有哪些
1、扩胸运动
坐直身体,拇指向上,双臂由胸前向两侧打开,做扩胸运动;锻炼肩胛骨之间的肌肉,直到有拉伸感;肩部后拉,自然下垂,保持20秒;动作重复3次。
2、坐姿拉伸
坐在椅子前端,右腿伸直,脚跟着地,脚尖上勾;保持上身直立并慢慢前,保持20秒钟,拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉;动作重复3次,然后换左腿重复同样动作。
3、座椅转体
坐在椅子上,身体稍微前倾,头部和上身向右转动;左臂越过胸前,抓住座椅右扶手(如果做不到这一点,可以尽量将左手放在右膝盖上),右手扶在椅子靠背上;扭转身体的时候,双脚平放在地板上不要动;保持扭动姿势20秒,重复3次,然后换另一侧重复相同动作。
4、腿部后拉
站在办公桌前,左手放在桌子上,以保持身体平衡;左腿单腿站立,右脚后跟尽量向后抬至臀部;右手抓住右脚,此时感觉右大腿前侧肌肉拉伸;保持20秒,重复3次,然后换另一侧,重复相同动作。
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省运会几年一次
省运会的举办频率通常由各个省份的体育主管部门或体育协会决定,因此可能会因地区而异。一般来说,省级运动会通常每两年举办一次,但也有一些省份可能会选择每年举办一次,或者更长时间间隔举办一次。要确定某个特定省份的省级运动会的举办频率,最好向当地的体育主管部...
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房山区属于北京几环
房山区位于北京市的西南部,是北京市辖区之一。它不在北京市的环路之内,因此没有明确的几环归属。通常来说,北京市的环路划分主要是指东西环路(2环)、北二环、北三环、北四环等等,以及相应的南环路,但房山区不在这个环路系统之内。...
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水命狗配带什么最旺
水命狗出生在农历的壬辰年,壬为水之干支,狗属土,水能滋润土,所以水命狗最旺配带水元素的物品。例如蓝色、黑色、灰色的配饰、衣物会有助于水命狗增加运势。此外,水晶、玻璃制品、海蓝宝石等代表水元素的饰品也适合水命狗佩戴。不过,最关键的还是要注重个人喜好和内在...
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粉饰门面什么生肖最旺夫
根据风水学说,粉饰门面能够带来吉祥和好运,而在生肖中,生肖属猴的人最适合粉饰门面以旺夫。猴生肖代表机智、灵活和聪明,能够通过各种方式来吸引好运和财富。因此,粉饰门面对于生肖属猴的人来说,有助于提升人气和吸引更多的正能量,为感情生活带来更多好运。...