办公室怎么瘦腿 办公室瘦腿小妙招
现代人经常需要久坐,特别是对于普通上班族而言,更是需要从上班坐到下班。长时间久坐会导致我们的腿变粗壮,看着日益粗壮的双腿,找个在办公室就能瘦腿的方法迫在眉睫。
我们作为打工人既然不能避免长时间的久坐,平时也抽不出多余的时间去运动,但看着日益变粗的双腿,自然是要找到一个在我们有限的条件下就能达到瘦腿效果的方法的。下面会介绍几个在办公室就能做的减肥动作,让我们坐着就能让腿变瘦,一起学起来吧。
一、抬腿拉伸
首先我们需要端坐在办公椅上,要保持身体挺直,先将双腿垂直地面,然后将双腿伸直拉伸至与地面平行,再利用腿部的力量把双腿往上抬,保持该姿势十五秒后恢复原姿势,反复练习这个动作,腿部感到酸累便停下。这个动作能加速燃烧腿部的脂肪,坐着就能让我们的腿变纤细。
二、双腿交替踮脚
坐在椅子三分之一处的边缘,微微张开双腿垂直于地面,身体保持挺直,单腿踮起,把脚踮极限时保持该姿势片刻,再恢复原姿势,再换另外一条腿习进行踮脚。双体交替练习至腿部感到酸累就停止。这个动作可以拉伸我们的腿部肌肉,让腿部变得紧实,平时在办公室可以经常练习这个动作,长期坚持能达到不错的瘦腿效果哦。
三、按摩双腿
正坐于椅子三分之一处,双腿垂直于地面放,然后将一条腿略微向上抬起,用双手轻缓的按摩腿部,等到腿部微微发红发热,再换另一条腿进行按摩。经常双腿交替反复按摩能迅速瓦解囤积在腿部的脂肪,让双腿变得更加纤细紧实。
-
怎么减小腿有效 这几种方法你不能错过
每个美女们都想拥有笔直修长的大长腿。可是大长腿往往都是别人的,而自己的就是粗壮的小腿。那么粗大的腿要怎样减呢?接下来就跟着小编一起来学习方法吧!可能很多男生都想不明白,为什么女孩总是想着减肥呢?其实漂亮的身材真的是特别迷人,穿衣服都比别人好看,如果满身肥...
-
大象腿怎么瘦下来 三个小窍门轻松get
有些女生上半身瘦瘦的,脸型也好看,但是如果看见腿的话就觉得整个人不好了。这些女生也不敢随便穿裙子,穿鲜艳颜色的裤子,下面教大家几招告别大象腿。对于每一个女孩子来说,拥有一双纤细的美腿几乎她们梦寐以求的事情,但是愿望总是美好的,而现实却是骨感的。很多时候拥...
-
怎么瘦大腿和小腿 这些动作帮你解决烦恼
如果我们想要瘦大腿和小腿,那么我们一定要适当的做一些有氧运动和力量运动,这样才可以帮助我们更加科学的瘦下来。除此之外,我们也需要掌握一些有关于力量训练的动作。每个人都希望自己可以有双纤细的双腿,这样不仅可以让自己看起来非常的有气质,同时也可以自己使自...
-
跆拳道压腿 如何正确进行跆拳道柔韧练习
跆拳道练习者的柔韧素质必须经过长期艰苦的练习才能逐步提高,而且练习过程中容易伴有疼痛或者拉伤,停止练习后,柔韧素质又容易降低。两脚合拢两...跆拳道练习者的柔韧素质必须经过长期艰苦的练习才能逐步提高,而且练习过程中容易伴有疼痛感或者拉伤,停止练习后,柔韧...